Cukrzyca jest poważnym problemem w dzisiejszym społeczeństwie. Zbyt wysoki poziom glukozy we krwi to kłopot, z którym mierzą się zarówno dzieci, jak i dorośli. Warto pamiętać o tym, że tej niebezpiecznej chorobie można zapobiec. Co jeść, jak się ruszać i jakie nawyki wprowadzić do swojej codziennej rutyny, aby uniknąć tego schorzenia metabolicznego?
Cukrzyca – typ I i II
Cukrzycę należy podzielić na dwa rodzaje. Typ I charakteryzuje się niedoborem lub całkowitym brakiem insuliny wytwarzanej przez trzustkę. Powodem takiego stanu jest niszczenie komórek przez układ odpornościowy. Bez insuliny niemożliwe jest transportowanie cukru z krwi do poszczególnych tkanek ciała. Chorzy na cukrzycę typu I muszą przyjmować insulinę podskórnie. Warto pamiętać o tym, że obecnie nie można zapobiec cukrzycy typu 1. Przypuszcza się jednak, że niektóre czynniki środowiskowe wpływają na inicjowanie choroby u osób z predyspozycją genetyczną. Warto więc unikać infekcji, przyjmować witaminę D i prowadzić mało stresujący tryb życia.
Zupełnie inny mechanizm charakterystyczny jest dla cukrzycy typu II. Jest to przewlekłe schorzenie metaboliczne, które wiąże się z zaburzeniem mechanizmów wykorzystywania glukozy w organizmie. Przyczyną jest insulinooporność, w której wyniku ciało produkuje zbyt dużą ilość insuliny. Finalnie może to doprowadzić do niewydolności trzustki.
Jakie objawy są charakterystyczne dla poszczególnych typów cukrzycy?
- Cukrzyca typu I – wiąże się z nadmiernym pragnieniem, zmęczeniem i częstym oddawaniem moczu. Czasem objawia się częstym powstawaniem zajadów, a nawet zaburzeniami widzenia.
- Cukrzyca typu II – podobnie, jak cukrzyca typu I, objawia się zmęczeniem i nadmierną sennością. Poza tym, charakterystyczna dla niej jest otyłość, przebarwienia skóry na szyi i w pachwinach, a także pojawianie się infekcji intymnych.
Zachorowanie na cukrzycę – czynniki ryzyka
Jakie czynniki zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu II?
- Otyłość – najgroźniejszy jest nadmiar tłuszczu zgromadzony w okolicach brzucha.
- Brak ruchu – niewystarczająca aktywność fizyczna może przyczynić się do otyłości i zwiększyć ryzyko cukrzycy.
- Nadciśnienie tętnicze – wysokie ciśnienie często prowadzi do cukrzycy i innych, niebezpiecznych powikłań.
- Problem z cholesterolem – podwyższony poziom trójglicerydów, obniżony poziom HDL i podwyższony poziom LDL, zwiększają ryzyko cukrzycy.
- Ciąża – kobiety, które cierpiały na cukrzycę ciążową lub urodziły dziecko o dużej masie ciała, są bardziej narażone na zachorowanie w przyszłości.
- Nieprawidłowe nawyki żywieniowe – dieta uboga w błonnik i składniki odżywcze, a bogata w tłuszcze nasycone, sól i cukry, może doprowadzić do zachorowania na cukrzycę.
Profilaktyka cukrzycy u dzieci
Młodzi ludzie coraz częściej chorują na cukrzycę. Dlatego tak ważne jest to, aby zapobiegać problemom z poziomem cukru już w pierwszych latach życia. Do codziennej rutyny dziecka należy wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Wspólne jedzenie zbilansowanych posiłków to podstawa.
Równie ważne jest też aktywne spędzanie czasu oraz systematyczne odwiedzanie gabinetu pediatry. Jeśli w rodzinie występują przypadki cukrzycy, rodzice powinni od razu poinformować o tym lekarza. Pozwoli to na dokonanie oceny genetycznego ryzyka i ewentualne wprowadzanie zmian w codziennym życiu.
Z roku na roku, coraz częściej występuje otyłość w wieku dziecięcym. Nadmierna masa ciała to jeden z głównych czynników zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę. Dlatego tak ważne jest zapewnienie dziecku zrównoważonej i zdrowej diety, bogatej w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Jak dorośli powinni zapobiegać cukrzycy?
Podstawą profilaktyki jest zdrowa dieta i kontrola wagi. Zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna jest szczególnie ważna dla osób, które zmagają się z gromadzeniem tkanki tłuszczowej głównie w okolicy brzucha. Cennym czynnikiem zmniejszającym prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę w przyszłości jest regularne trenowanie cardio. Joga, pływanie, bieganie, a nawet dynamiczny marsz to najlepsze rodzaje aktywności fizycznej.
Ważne jest też dbanie o sen i wypoczynek, a także ograniczanie poziomu stresu. Przesypianie przynajmniej 8 godzin każdego dnia, może korzystnie wpływać na regulację poziomu cukru we krwi. Dlatego warto zainwestować w wygodne łóżko, a w szczególności w wygodny materac 90×200 cm. Podłoże do spania to podstawa! Kluczowe znaczenie ma też wprowadzenie do codziennej rutyny wyciszających rytuałów.
Należy mieć na uwadze przeprowadzanie regularnych kontroli zdrowia u lekarza. Przynajmniej raz na kilka miesięcy warto wybrać się do laboratorium i wykonać podstawowe badania krwi. Można to zrobić praktycznie w każdym mieście takim, jak Bielsko-Biała. W przypadku zaobserwowania niepokojących objawów nie ma na co czekać. Jak najszybciej należy wówczas udać się na wizytę do specjalisty.
Cukrzyca to niebezpieczna jednostka chorobowa. Dbaj o swoje zdrowie i ciesz się dobrym samopoczuciem. Zdrowa dieta i ruch to podstawa komfortowe życia bez cukrzycy.
Przeczytaj też: Jaki rodzaj poduszki warto wybrać?
